Modifié par ze_fouch, 09 décembre 2008 - 16:59.
Augmenter ses performances
#1
Posté 09 décembre 2008 - 16:51
"Nosce te ipsum"
#2
Posté 09 décembre 2008 - 17:20
Tu feras ce que l'on appele du pied-poing, un peu de "boxe",des clefs,mais ne t'attend pas à grand chose d'autre.
Si tu t'entraine pour tes propres besoins,pour etre en pleine forme pour la scolarité,tant mieux,continue.
Mais pour l'ecole tu risque d'etre très déçu des séances de sport!
Par contre j'ai connu çà à Nimes,à la rentrée tu pouvais t'inscrire pour faire de la boxe,du judo,de l'escrime,self défense,cours de tonfa....après tes cours.Là évidemment tu pourras sans doute plus "t'eclater"
#3
Posté 09 décembre 2008 - 17:47
#4
Posté 09 décembre 2008 - 18:00
#5
Posté 09 décembre 2008 - 18:18
Oh à ce point ?En école tu fairas du GTPI (gestes et techniques professionnels d'intervention),pas du sport de combat proprement dit.
Tu feras ce que l'on appele du pied-poing, un peu de "boxe",des clefs,mais ne t'attend pas à grand chose d'autre.
Si tu t'entraine pour tes propres besoins,pour etre en pleine forme pour la scolarité,tant mieux,continue.
Mais pour l'ecole tu risque d'etre très déçu des séances de sport!
Par contre j'ai connu çà à Nimes,à la rentrée tu pouvais t'inscrire pour faire de la boxe,du judo,de l'escrime,self défense,cours de tonfa....après tes cours.Là évidemment tu pourras sans doute plus "t'eclater"
Je fais du sport pour moi en priorité mais aussi pour ne pas être à la ramasse en école. D'ailleurs en école, je sais que cela diffère selon les établissements, mais au niveau de la course à pied ça se passe comment ? La durée ? le milieux ? ect
Et pour les cours de tonfa on peux en ressortir avec l'habilitation ?
"Nosce te ipsum"
#6
Posté 09 décembre 2008 - 19:33
#7
Posté 09 décembre 2008 - 19:40
Oh ce n'était pas mon but, je sais bien que la forme ne fais pas tout mais ça à son importance. En attendant je suis encore un civil et je n'aime pas ne rien faire. Il y'a des épreuves de sport en école et je ne veux pas être à la ramasse. Ou est le mal de s'entrainer ?ne t'affole pas.
vu tes dires, tu as assez la patate et donc, pas la peine de faire plus.
tu ne rentres pas au RAID, ni GIPN, donc, tu risques d'être un peu déçu à mon avis.
être sportif c'est bien, mais notre boulot, faut faire travailler les méninges et c'est surtout avec çà que tu régleras la plupart des affaires.
donc, tu verras à mesure et ne projette rien à l'avance.
et ne passe pas les étapes.
"Nosce te ipsum"
#8
Posté 09 décembre 2008 - 19:45
#9
Posté 09 décembre 2008 - 19:48
#10
Posté 09 décembre 2008 - 20:59
Manger, Soulever, Repos.
Maintenant, si tu veux avoir de la force pour un gain de masse rapide, je te conseil la WHEY GAINER et la CREATINE.
Si tu veux plus d'infos, pas de soucis, dis le moi ici et j'exposerai tout cela.
Bonne soirée.
#11
Posté 09 décembre 2008 - 21:14
...Nan merci pour la créatine, je connais, je sais que ça fais bien gonfler mais je touche pas à ce genre de truc. De plus je préfère le naturel, et pour moi rien ne vaut le vrai effort, on en est plus fier. Mais merci quand même ^^Tout le monde ta dit le plus important.
Manger, Soulever, Repos.
Maintenant, si tu veux avoir de la force pour un gain de masse rapide, je te conseil la WHEY GAINER et la CREATINE.
Si tu veux plus d'infos, pas de soucis, dis le moi ici et j'exposerai tout cela.
Bonne soirée.
Pour sousbrigadier je ne veux pas sauter les étapes, ne t'en fais pas pour ça. Cependant j'ai entendu parler du 3000 mètre en école...
"Nosce te ipsum"
#12
Posté 11 décembre 2008 - 21:59
...Nan merci pour la créatine, je connais, je sais que ça fais bien gonfler mais je touche pas à ce genre de truc. De plus je préfère le naturel, et pour moi rien ne vaut le vrai effort, on en est plus fier. Mais merci quand même ^^
Pour sousbrigadier je ne veux pas sauter les étapes, ne t'en fais pas pour ça. Cependant j'ai entendu parler du 3000 mètre en école...
Souleve lourd, 8 rep max, 5 series.
Tu prendras vite de la masse.
ps : la crea cest naturel, tout comme les prot. Tu fais juste un "plus" dans le corps, cest tout. Ce nest pas dopant.
Bonne soirée
#13
Posté 12 décembre 2008 - 00:14
#14
Posté 12 décembre 2008 - 09:55
Modifié par legoldenboy91, 13 décembre 2008 - 11:40.
Mais se battre n'est pas un but!
L'art guerrier est l'art de la paix, et
l'art de la paix est le plus difficile:
Il faut savoir gagner sans se battre
Risuke Otake
#15 Guest_Charlie Bravo_*
Posté 12 décembre 2008 - 12:46
#16
Posté 12 décembre 2008 - 17:31
#17
Posté 13 décembre 2008 - 00:35
#18
Posté 13 décembre 2008 - 10:15
Enfin j'apprends aujourd'hui même qu'un collègue de chez nous faisant beaucoup de muscu et prenant produits en tout genre souffre de calculs rénaux, dès que chaque collègue de chez nous l'apprenait chacun répondait : ah ben oui créatine.
oui effectivement, lorque tu prend de la creatine ou proteine, il faut boire enormément et les doses doivent etre adapté : comme la proteine tu peux en prendre ente 1.5 grammes jusqu'a 3grammes grand maximum par kilo de poids de corps, selon ce que tu veux si tu seche ou en prise de masse, compléter avec l'alimentation qui est riche en proteine viande blanches, blancs d'oeufs, poissons ....Mais il faut boire enormément meme pour une personne qui ne prend pas de supplement, mais qui consomme des aliments riches en proteines doit egalement boire enormément afin d'eviter que les reins travaillent trop.
Mais ce n'est pas le sujet du tchat, je faisais juste une explication simplifiée.
bonne journée
#19
Posté 13 décembre 2008 - 10:26
Oui c'est ce que je pensais, malheureusement je n'ai pas le temps pour plus d'une séance par semaine de chaque. Je fais de la natation ça aide pas mal et pour l'endurance et quand même un peu pour la force si on nage correctement.Avant que ça dérive "pour ou contre la prot' ", je tiens à ajouter mon humble avis.
Travailler le cardio (footing, etc) et la puissance (muscu avec courtes séries et grosses charges) et constater des améliorations est tout à fait possible. Maintenant, il ne faut effectivement pas espérer gagner de la "masse"... Allier travail de fond/puissance est un bon calcul, comme disait Jefferson (et c'est ce que je fais) deux footing et autant de séances de muscu / semaine est largement suffisant. L'alimentation saine et équilibré doit vraiment suivre pour constater des améliorations nettes sur le 50 min en footing par exemple, et sutout les étirements... Quand j'en vois qui sont raides comme des batons à 20 ans seulement...
Ne pas oublier également le VTT en été.
Bon courage !
Modifié par ze_fouch, 13 décembre 2008 - 10:27.
"Nosce te ipsum"
#20
Posté 13 décembre 2008 - 18:45
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