Des nouvelles des pratiquants ?
Méthode Lafay
#481
Posté 20 décembre 2013 - 15:29
#482
Posté 20 décembre 2013 - 15:39
Je relance la machine dès lundi
#483
Posté 20 décembre 2013 - 18:53
Toujours en pratique depuis pas mal d'années, par contre j'ai limité le monbre de répétitions mais augmenté mon poids de corps en me lestant.. Bon travail en puissance !
#484
Posté 20 décembre 2013 - 19:17
#485
Posté 20 décembre 2013 - 20:14
#486
Posté 21 décembre 2013 - 00:34
Tu ne reprends pas avec une séance à 70% ?
#487
Posté 21 décembre 2013 - 08:48
Donc je commence au niveau 2 les dips mode 17 direction mode 25 minimum
Je vais aussi ajouter du curl lafay en fin de séance pour réveiller les bras.
Et toi t'en es ou?
#488
Posté 21 décembre 2013 - 15:33
L'interêt et le bénéfice de boucler est de revenir à des modes moins elevés et moins fatiguant en principe (sauf si tu es une machine de guerre.)
Je pense que tu reprends un peu haut du coup
Moi j'ai fait une pause de 1 mois suite à une blessure et la j'ai repris au niveau 2 pour l'instant mode 10
Niveau mensu tu en es ou si c est pas indiscret ?
#489
Posté 21 décembre 2013 - 18:55
Mensus je suis à 82kg pour 1m83, un petit 39 de bras. Et toi? J'ai vu que tu as commencé en 2009 ça fait un bon moment de pratique. J'espère que tu es bien rétabli de ta blessure.
#490
Posté 21 décembre 2013 - 19:17
Oui je vois de qui tu parles
J'ai commencé en 2009 effectivement mais par intermittence.. Je pratique régulièrement que depuis mi 2010
Niveau mensu toujours 1,90 m lol mais je suis actuellement à 109 kg... y a 3 ans j'etais à 92kg...
Niveau tour de bras actuellement je suis à un petit 41, mais c'est pas ce que je recherche le plus
Tu es présent sur le groupe protéo systeme de fb ?
#491
Posté 21 décembre 2013 - 21:41
Oui je suis sur le groupe (Alex wall), je suppose que toi aussi
#492
Posté 28 septembre 2016 - 16:05
Y a t'il encore des pratiquants sur le forum ?
Je suis actuellement niveau 3 mode 10 sur la triade et je viens de bloquer à 9 à c2 😫
Des conseils pour progresser ?
Modifié par gwadaboy, 28 septembre 2016 - 16:05.
#493
Posté 28 septembre 2016 - 17:14
Déterrage de topic à la pelleteuse 😬
Y a t'il encore des pratiquants sur le forum ?
Je suis actuellement niveau 3 mode 10 sur la triade et je viens de bloquer à 9 à c2 😫
Des conseils pour progresser ?
Passe au niveau supérieur c'est ce que Laffay préconise lui même dans ce cas
#494
Posté 28 septembre 2016 - 17:50
Si à la triade tu peux dépasser les 10 reps vas y et continue à 9 pour c2.
Ou redescends un peu à c2 pour reaugmenter après.
Modifié par spartiate, 28 septembre 2016 - 17:52.
#495
Posté 28 septembre 2016 - 22:05
Combien de séance par semaine et depuis quand tu bloques
Ce sont des paramètres importants pour savoir quelle technique anti stagnation adoptée.
#496
Posté 29 septembre 2016 - 00:00
Deux mois de méthode.
C'est exactement la question que je me posais continuer d'augmenter les exos qui passent et s'acharner sur c2 ou passer de niveau.
#497
Posté 29 septembre 2016 - 22:10
Passe au niveau supérieur c'est ce que Laffay préconise lui même dans ce cas
Après seulement 2 semaines sur le niveau il faut privilégier les TAS
Continue ta triade tranquillement si ça progresse et boucle c2 pour le remonter tranquillement sans forcer.
#498
Posté 30 septembre 2016 - 07:36
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