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HIIT, crossfit, freeletics..


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219 réponses à ce sujet

#121 chebix

chebix

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Posté 04 septembre 2014 - 14:06

Freeletics n'est qu'un complément pour moi et je fais des works au feeling. C'est très cardio do ce fais aussi muscu à côté. Plus footing. C'est très complet et permet de travailler tous le corps. Moi j'aime bien aprhodite et hélios, très dur ainsi que kronos. Ça permet de bien s'entretenir et transpirer. Mais il ne faut pas faire que ça. Et les burpees c'est vraiment top ça déménage ! Très cardio
Bac locale sud 92.

#122 chebix

chebix

    Forcené

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Posté 04 septembre 2014 - 14:07

Pseudo freeletics : mar mite
Bac locale sud 92.

#123 vinz83

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Posté 04 septembre 2014 - 18:39

J'aimerai des conseils des adeptes de la méthode lafay, je possède le livre sur les exercices musculaires et honnêtement je m'y perds un peu.
Mon objectif serait de perdre de la masse graisseuse et de prendre du muscle. Du moins si on pouvait me donner des conseils pour le démarrage, après j'imagine qu'une fois qu'on prend le rythme c'est plus facile.

Que veux tu savoir?
Aussi silencieuse dans l'approche que fulgurante dans l'attaque




#124 GIPN31

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Posté 04 septembre 2014 - 20:10

Que veux tu savoir?


Savoir comment debuter le programme, car en feuilletant le livre je ne saisis pas les exercices.

#125 chebix

chebix

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Posté 04 septembre 2014 - 23:23

Ben pourtant c'est bien expliqué dedans. Tu commences au niveau 1 et les exos sont expliqués également
Bac locale sud 92.

#126 vinz83

vinz83

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Posté 05 septembre 2014 - 12:34

Tu fais le test de depart pour voir ou commencer puis tu fais les exos decris, avec le nombre de repetitions expliques..comme ecrit dans le livre, tout y est bien expliqué ;)
Aussi silencieuse dans l'approche que fulgurante dans l'attaque




#127 alexwam

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Posté 06 septembre 2014 - 03:42

Est ce que certains connaissent ou ont essayé INSANITY et THE ASYLUM ???



#128 spartiate

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Posté 06 septembre 2014 - 08:42

Oui j'ai essayé insanity. C'est très cardio mais très peu musculaire. Je l'ai essayé avec des athlètes de haut niveau qui degoulinaient de sueur tellement eux aussi en chiaient. Lol

#129 alexwam

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Posté 06 septembre 2014 - 15:23

ok donc c'est plutot une méthode "elimination des graisses" ??



#130 geo

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Posté 06 septembre 2014 - 20:38

insanity c est ludique, les seances passent vites et niveau cardio c est sympa!!

A faire en groupe c est pas mal



#131 spartiate

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Posté 06 septembre 2014 - 23:01

Comme dit geo à plusieurs c'est mieux.

#132 flod

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Posté 07 septembre 2014 - 21:41

Chebix je t'ai ajouté dans mes suivis sur freeletics. Moi c'est Flo Drl.


Modifié par flod, 07 septembre 2014 - 21:53.


#133 F.rp

F.rp

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Posté 09 septembre 2014 - 09:17

Pour info, un très grand nombre de sportifs de hauts niveaux, à travers le monde, commence à faire un retour intéressant du CrossFit après 3 ou 4 ans d'usage.

 

Il en ressort :

- une fatigue extrême (trop pour le corps)

- un mal à la base du dos dangereux et récurrent.

- des perf' athlétiques difficiles à obtenir

 

Il en ressort que le CrossFit :

- est dangereux, surtout avec usage de poids.

- contre-performant d'un point de vue scientifique et médicale.

- est réservé à une classe de population huppé en manque d'activité physique qui ont besoin d'un groupe et/ou d'un coach pour travailler.

 

Dans le même temps, les professionnels sportifs (entraîneurs et corps médicale) commencent à parler des mêmes problèmes sur le CroosFit.

Notamment qu'en 2 jours d'habilitation CrossFit, il est impossible de rivaliser avec 10 ans ou plus d'étude et formation pratique des professionnels.

Il en découle que des règles de sécurités et des règles basiques régissant le corps ne sont pas respectées.

Pire encore, les temps de repos minimums ne seraient pas respecter pour beaucoup de mouvements importants.

 

Depuis le début d'année, on trouve plein d'articles, témoignages, études notamment en anglais (rien en français).


Modifié par F.rp, 09 septembre 2014 - 09:17.


#134 jercr7

jercr7

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Posté 09 septembre 2014 - 10:08

C'est vrai et faux ce que tu dis

Le crossfit, ca devient une mode
Et comme tout effet de mode, il brasse beaucoup d'argent, donc attire beaucoup de monde... Moi perso j'en fait, et niveau sport et perf, c'est le top

Mais c'est comme partout, il y aura toujours des sceptiques, des fans... Des mauvais entraineurs, et des supers!

Chacun ce fait son opinion sur le sport, chacun le pratique pour son loisir ou le plaisir! On ne demande pas à tout les adherents de se preparer pour les opens ou les games.

Tu le pratique à titre personnel toi?
Who Dares Wins



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------------------------

#135 Le_petit_suisse

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Posté 09 septembre 2014 - 10:35

On retrouve les mêmes problèmes que tous les autres sports: la pratique intensive est nocive pour la santé. Tous les sportifs pros, qu'ils soient cyclistes, footballeurs, rugbymen ou encore judoka, finissent détruits à 35 ans. Le corps à besoin de sport, mais aussi de repos, sinon il lâche...
Après, concernant le côté contre performant, c'est comme pour de la muscul classique avc fonte: si ton coach est mauvais ou que tu fais ça n'importe quand, c'est dangereux. Si tu fais ça bien encadré, en respectant les temps de récupération, les postures etc... ce n'est pas plus dangereux qu'une autre méthode.

#136 vincent

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Posté 09 septembre 2014 - 11:17

Pour info, un très grand nombre de sportifs de hauts niveaux, à travers le monde, commence à faire un retour intéressant du CrossFit après 3 ou 4 ans d'usage.
 
Il en ressort :
- une fatigue extrême (trop pour le corps)
- un mal à la base du dos dangereux et récurrent.
- des perf' athlétiques difficiles à obtenir
 
Il en ressort que le CrossFit :
- est dangereux, surtout avec usage de poids.
- contre-performant d'un point de vue scientifique et médicale.
- est réservé à une classe de population huppé en manque d'activité physique qui ont besoin d'un groupe et/ou d'un coach pour travailler.
 
Dans le même temps, les professionnels sportifs (entraîneurs et corps médicale) commencent à parler des mêmes problèmes sur le CroosFit.
Notamment qu'en 2 jours d'habilitation CrossFit, il est impossible de rivaliser avec 10 ans ou plus d'étude et formation pratique des professionnels.
Il en découle que des règles de sécurités et des règles basiques régissant le corps ne sont pas respectées.
Pire encore, les temps de repos minimums ne seraient pas respecter pour beaucoup de mouvements importants.
 
Depuis le début d'année, on trouve plein d'articles, témoignages, études notamment en anglais (rien en français).


Le fait de ne pas être sportif de haut niveau ou issue d'une population huppé explique peut être le fait que cela marche sur moi et mes performances, ou même sur mes anciens problèmes de lombalgie ...

Après il y a dans le résumé que tu fais beaucoup de poncifs. Il est évident que 2 jours de formations en crossfit (pour disposer du droit à utiliser le terme) ne vaut pas des années d'études. Il est évident qu'un mauvais encadrement ou prof influent sur la qualité des mouvements et donc les blessures.

Mais comme dit avant moi, c'est un sport en pleine mode, qui draine beaucoup d'argent et donc beaucoup de gens s'y mettent, sans qualité pédagogique ou connaissance théorique ou empirique. C'est un peu ce qui est arrivé au monde de la self défense, krav maga et autre silat. Beaucoup d'argent, un effet mode et te voilà avec des profs qui ont 3 ans de pratique et aucune expérience dans l'application réelle.

Mais il est sur que tout ceux qui ont manqué le coche ou craignent pour leur discipline, voit tout cela d'un œil très mauvais. A l'image du mma vu par les fédé de Karaté, judo etc ...

 

Cela dit, je suis assez preneur des articles que tu cites, et notamment concernant les sportifs de haut niveau. J'imagine qu'un Florent Manaudou qui se mettrait à 5 entrainements par semaine d'Anglaise, dirais sûrement que c'est dangereux et contre performant :)


Modifié par vincent, 09 septembre 2014 - 13:48.

"Puisque je suis l’un d’eux, je ne renierai jamais les miens quoi qu’ils fassent. Je ne parlerai jamais contre eux devant autrui. S’il est possible de prendre leur défense, je les défendrai. S’ils sont couverts de boue, j’enfermerai ma honte dans mon cœur et je me tairai. Quoi que je pense alors d’eux, je ne servirai jamais de témoin à charge" Saint-Exupéry.

#137 F.rp

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Posté 18 septembre 2014 - 10:49

Je l'ai testé sous toutes ses formes pendant plus d'un an sur Paris et dans d'autres pays.

Je n'en ai gardé que certains (3 ou 4) exercices qui me sont vraiment utiles et adaptés (tous au poids du corps, sans charge additionnelle).

 

Il y a plusieurs articles qui y font référence, venant de divers endroits, sports, ...

Une bonne base de départ pour plonger dans les problèmes du CrossFit:

Wikipédia (de là, vous pourrez surfez sur d'autres liens, trouvé bons nombres de témoignages de gymnastes, combattants, sportifs divers, ... néanmoins, tout est en anglais.) ^^

Extrait:

Un marin de la Marine américaine qui a souffert de blessures en exécutant un entraînement CrossFit affirme que le CrossFit provoque un risque élevé de rhabdomyolyse . Il a par la suite intenté un procès à ses entraîneurs et a reçu 300 000 $ en dédommagement21 En accord avec le Dr Stuart McGill, un professeur spécialisé en biomécanique de la colonne vertébrale à l'université de Waterloo, le risque de blessures dans certains exercices CrossFit dépasse leurs avantages quand ils sont réalisés avec une mauvaise technique pendant les entraînements contre-la-montre. Il ajoute que des risques similaires existent dans d'autres programmes d’entraînement mais note que la communauté CrossFit en ligne permet aux pratiquants de suivre le programme sans encadrement sérieux, augmentant le risque22. À cause de ces risques perçus du CrossFit, il est devenu difficile pour beaucoup d'entraîneurs et d'affiliés de contracter des assurances. En réponse, Crossfit a créé un groupe de rétention des risques (RRG) Un RRG est une forme d'auto-assurance qui est commune chez les professionnels qui s'engagent dans des activités à haut risque, comme les officiers de police, les professionnels des services médicaux d'urgence et les démolisseurs.

Un article du site tmuscle.com critique le CrossFit pour son manque de périodisation, ses séquences d'exercices aléatoires ou illogiques, et le manque de standards de certification pour les entraîneurs et les affiliés23.

CrossFit conteste vigoureusement les critiques de sa méthodologie d'entraînement. Les entraîneurs certifiés CrossFit niveau 1 sont certifiés au travers de l'institut national américain des standards (ANSI), cependant les niveaux 2 et autres séminaires spécialisés ne sont pas encore[Quand ?] certifiés24,25.

L'étude Hamill publiée dans le JSCR conclut que le principe du Crossfit qui repose sur la manipulation de poids associée à des mouvements balistiques peut-être très fatiguant et dangereux pour les articulations. En effet effectuer des séries répétées avec des lestes tout en effectuant des mouvements peuvent fatiguer le sportif et provoquer à court terme de graves inflammations des tendons



#138 Thomas64

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Posté 19 septembre 2014 - 09:49

ok donc c'est plutot une méthode "elimination des graisses" ??

 

Absolument, sur les 60 jours de programmes j'ai perdu mon "embonpoint" et augmenté mon niveau cardio !



#139 lafouin

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Posté 06 janvier 2015 - 22:02

Petite question pour les adeptes de freeletics!

Comment intégrez vous les "runs" dans vos entrainements?

 

Je m'explique, j'en suis à la première semaine, et je m'entraine sur 4 jours. Mon "coach" m'a fait un programme avec 3 workouts les premiers jours, et 5 runs sur le derniers jour...

Est ce que vous repartissez vos RUNS sur l'ensemble de la semaine, ou est ce que vous vous faites juste une grosse séance cardio...



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#140 bulma

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Posté 10 janvier 2015 - 08:41

Je l'ai testé sous toutes ses formes pendant plus d'un an sur Paris et dans d'autres pays.

Je n'en ai gardé que certains (3 ou 4) exercices qui me sont vraiment utiles et adaptés (tous au poids du corps, sans charge additionnelle).

 

Peux-tu me dire quels exercices tu as gardés?

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