Muscu for Hall, euh pardon... for All
#1101
Posté 28 janvier 2013 - 18:50
#1102
Posté 28 janvier 2013 - 18:57
http://www.rtbf.be/i...-onu?id=8022933
http://www.ajib.fr/w...s-synagogue.jpg
#1103
Posté 28 janvier 2013 - 20:04
#1104
Posté 30 janvier 2013 - 09:16
#1105
Posté 30 janvier 2013 - 21:41
#1106
Posté 30 janvier 2013 - 23:01
oais, nickel merciIl y a trois types de protéines: caseines, whey et isolat (du plus lent au plus rapide en assimilation.)
La whey est un bon compromis. A prendre avant (30 à 45 min) et après l'entrainement à partir de 15 min avec du sucre simple qui permettra une meilleure assimilation (insuline) . Dans les 5 min post entrainement, tu peux utiliser glutamine et BCAA. Tu peux en prendre aussi avant d'aller coucher avec des omégas 3 qui ralentiront l'absorption de cette dernière.
Ne pas oublier que c'est lors de la récupération que la fibre musculaire se reconstruit! donc il serait souhaitable d'en prendre lors des repos et notamment au réveil (et pourquoi pas en milieu d'après midi et le soir.)
A toi de voir en fonction de ton budget.
J'espère que cela a répondu à tes interrogations.
http://www.rtbf.be/i...-onu?id=8022933
http://www.ajib.fr/w...s-synagogue.jpg
#1107
Posté 03 février 2013 - 18:29
#1108
Posté 16 février 2013 - 13:22
#1109
Posté 25 février 2013 - 16:45
#1110
Posté 25 février 2013 - 17:46
#1111
Posté 25 février 2013 - 18:24
#1112 Guest_Staive93_*
Posté 20 février 2014 - 20:33
Quelqu'un connaît ce matos ? L'objectif n'étant pas de devenir musclor mais la ou j'habite actuellement , la barre a traction ça va plus le faire et je voudrais varier les exercices en plus...
Il me reste la planche a abdo et ma barre avec quelques disques de fonte en plus pour compléter si besoin mais bon disons que le banc ça me plait bien ...
#1113
Posté 20 février 2014 - 21:10
une kettlebell, une corde a sauter et te voila au top
#1114
Posté 21 février 2014 - 10:03
GPX
Si Vis Pacem, Para Bellum
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#1115
Posté 21 février 2014 - 13:52
tu crois que y a un rapport .Je vais vous dire, j'ai pris de la whey pendant 1 an, ca n'a servi à rien...j'ai une bonne corpulence de base, je pensais que ca allit aider.Je mange deja pas mal de viande rouge et avec l'apport de protéines, je ne me suis jamais autant claqué ( je fais pas mal de squash) quand j'en prenais.Depuis juillet 2012 je ne prends plus rien et miracle tout va bien.
#1116
Posté 21 février 2014 - 16:05
Bon j'ai pas lu les 60 pages mais bon à en lire certains , purée vous êtes des athlètes. Vous avez toute vos chances au JO ^^.
Donc moi 68 kg , pas de muscu en salle... à part celle que je fais quand je suis en séance de kick et puis du paint ;D
Modifié par balis, 21 février 2014 - 16:07.
#1117
Posté 19 mars 2014 - 11:32
Pour ma part:
DC: 5*100kg, 4 rep.
Squat: 6*120kg, 4 rep.
Epaulé: 5*85kg, 4 rep.
C'est mes séances de force actuels, je n'ai jamais fais de max en poids.
Modifié par Thomas64, 20 mars 2014 - 17:37.
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