Et moins, t'es au point niveau lafay !
Méthode Lafay
#461
Posté 27 octobre 2013 - 23:39
#462
Posté 27 octobre 2013 - 23:41
C'est une alternative à la méthode lafay, des exercices au poids de corps..
Moins d'exercices cependant et beaucoup moins de conseils au niveau progression, etirement et nutrition
OK merci de ta réponse.
Mais tu l'as pratiquée ou simplement étudiée ?
#463
Posté 28 octobre 2013 - 21:53
#464
Posté 30 octobre 2013 - 10:19
#465
Posté 30 octobre 2013 - 10:30
#466
Posté 30 octobre 2013 - 10:35
Je pratique depuis maintenant 3 ans.Lafay suffit, démontré depuis pas mal d'année que sa méthode est la meilleur, tant en PDC qu'en général.
Je suis egalement présent sur le blog et la page FB où il y a egalement des pratiquants de la méthode Wade, des fonteux et des pratiquants de streetwork.
Cela n'a pas de sens de dire que cette méthode est meilleure qu'une autre. Elle correspond plus ou moins à chacun mais en terme de resultats tout depend de l'investissement personnel et de ce que tu recherches.
Maintenant il est certain qu'elle est très benefique pour beaucoup car elle est plus qu'une simple méthode d'entrainement, c'est un etat d'esprit ; comme "le no pain, no gain" si cher au fonteux qui est remis en question, la méthode de nutrition très complète, ainsi que le principe d'efficience très présent.
Il serait réducteur de dire qu'elle est meilleure ; mais il faut reconnaitre qu'elle est plus complète
#467
Posté 30 octobre 2013 - 12:31
Tout à fait. Au bout de 51 séances Lafay, j'en suis arrivé au niveau 7 et là, ben, je n'arrivais plus à récuperer entre deux séances (40 ans, c'est pas 20!). J'ai trouvé cette méthode formidable pour me remettre au sport. C'est progressif, pédago, on est bien guidé. L'envers du décors, c'est répétitif, mentalement usant à partir d'un certain niveau (ou alors j'ai un petit moral!!). Ceci dit, je recommande cette méthode quand même. Pour se remettre aux efforts physiques, c'est top!...Cela n'a pas de sens de dire que cette méthode est meilleure qu'une autre. Elle correspond plus ou moins à chacun mais en terme de resultats tout depend de l'investissement personnel et de ce que tu recherches...
Je me suis mis à la méthode Carrio après Lafay. C'est différent, je trouve que c'est plus complet... pour moi du moins. C'est un poil moins intensif, on récupère mieux. On travaille des mouvements complexes, qui mettent en oeuvre des chaines musculaires complètes. Perso, ça me convient beaucoup mieux.Il serait réducteur de dire qu'elle est meilleure ; mais il faut reconnaitre qu'elle est plus complète
L'envers du décors aussi, c'est que ça demande un peu de matos. Les élastiques du monsieur et surtout, la barre de traction qui doit te permettre de passer au dessus (pour pas mal d'exos). Rien que ce point là, forcément, ça limite les possibilités.
Lafay, c'est vraiment bien. Au dessus de 40 ans mais avec un minimum de condition physique quand même (et si techniquement on peut...), je préconise plutôt Carrio.
Que ce soit l'une ou l'autre, physiquement, je prends du volume. Le problème, c'est les gateaux et le chocolat qui m'agressent régulièrement et m'empêchent de secher correctement. Tant pis, je secherais dans une autre vie!
#468
Posté 30 octobre 2013 - 12:55
#469
Posté 30 octobre 2013 - 13:16
#470
Posté 30 octobre 2013 - 13:20
#471
Posté 30 octobre 2013 - 13:25
#472
Posté 02 novembre 2013 - 12:29
#473
Posté 06 novembre 2013 - 15:15
#474
Posté 06 novembre 2013 - 15:59
#475
Posté 06 novembre 2013 - 17:41
Comme indiqué dans le livre, dès que tu peux faire 8 reps à A1 tu le remplaces par A2. Quand tu arrives à 8 reps à A2 tu AJOUTES A3
8 reps a A3 tu remplaces par A4 etc jusqu a ce que tu arrives à faire 8 reps à A6, ou tu te testeras à nouveau à B pour savoir si tu peux passer au deuxième programme..
Je ne parlais pas des répétitions mais du nombre de séries... combien de fois je dois faire A2 avant de passer à D par exemple aujourd'hui j'ai faits 8X A2 ensuite 8X A2 et enfin 7X A2 avant de passer à D.
La semaine prochaine je pense faire 4 séries de X répétitions d'A2 avant de passer à D mais je veux pas augmenter le nombre de série a l'infini je voudrais donc savoir combien de série par exercice est l'idéal pour une séance .
Voilà merci ^^
#476
Posté 06 novembre 2013 - 17:57
Par dieu et pour le France.
Since 1207 - Tout à rebours !
#477
Posté 06 novembre 2013 - 18:21
Vinz est explicite pourtant ...
Dés qu'une série devient "facile", tu remplaces et/ou complètes avec une autre ...
Tu fais 8 fois A1.
Dès que ca devient facile (en gros que ta musculature ne travail plus), tu remplaces A2.
8 fois A2.
Facile ?
8 fois A2 + 8 fois A3.
Facile ?
8 fois A3 + 8 fois A4.
......
Pas compliqué
Euh encore une fois toi aussi tu me parles de répétitions pas de séries... Vous êtes très explicites au niveau des répétitions ya pas de soucis. mais moi je parle du nombre de séries... par exemple sur un programme de musculation classique on peut te dire de faire 4 séries de 8 répétitions au développé couché.
Là dans le livre il est bien indiqué que dès que le nombre de répétitions qu'on arrive à faire est trop élever il faut remplacer l'exercice par une variante plus difficile mais pour les séries il est juste dit et je recopie ce qu'il y a de marqué :
Comment progresser à partir de de cette séance de base ?
C'est simple. La séance de base va évoluer et se transformer. Dès la deuxième semaine d'entrainement, faites trois séries par exercices au lieu de deux et puis...
Et donc ma question est la suivante : à partir de combien de série faut-il arrêter d'en rajouter ?
Je ne parle pas des répétitions ! J'ai bien compris que dès que j'arriverais à faire 8x A2 facilement je rajoute A3 au début de la séance.
#478
Posté 06 novembre 2013 - 19:10
Modifié par matheworld, 06 novembre 2013 - 19:12.
#479
Posté 06 novembre 2013 - 19:38
#480
Posté 06 novembre 2013 - 22:26
le niveau 1 est un peu particulier certes
Mais si tu arrives a faire les 3 series de reps tu passes a plus dur.. Ne depasse pas les 6 series
Mais logiquement au bout de 3 semaines tu peux te re-tester a B
Ok donc il ne faut pas dépasser 6 séries c'est ce que je voulais savoir ! Merci bien.
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