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HIIT, crossfit, freeletics..


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219 réponses à ce sujet

#81 jercr7

jercr7

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Posté 27 avril 2014 - 10:51

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Tu y étais goz?

Le tableau n'est pas le bon. Il présente juste le classement à l'issu du premier WOD

Le classement est:

1er - French Invictus Team 4
2eme - French Invictus Team 2
3ème - Impact Cross Trainning

Felicitation à mon club (l'ICT, classé 3ème...) juste derrière les intouchables

C'était vraiment un chouette challenge, une bonne ambiance et bien organisé. Dommage pour le temps

Modifié par jercr7, 27 avril 2014 - 10:55.

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#82 Guest_Goz_*

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Posté 27 avril 2014 - 13:15

Pas présent sur place, voiture et moto hs....

J'ai un pote à la BI (il ne fait pas de crossfit), je serai bien passé autrement.

J'ai mis la photo (prise sur facebook) rapidement pendant le taf hier soir, sans voir que ce n'était pas définitif.

 

Il y a des collègues qui s’entraînent au Louvre? ça coûte une blinde là bas.



#83 geo

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Posté 27 avril 2014 - 13:23

Le concept ICT, avec C.POURCELOT  a l air sympa

Je crois qu il y a des programmes dans son dernier livre impact cross trainning



#84 jercr7

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Posté 27 avril 2014 - 14:44

Pas présent sur place, voiture et moto hs....
J'ai un pote à la BI (il ne fait pas de crossfit), je serai bien passé autrement.
J'ai mis la photo (prise sur facebook) rapidement pendant le taf hier soir, sans voir que ce n'était pas définitif.
 
Il y a des collègues qui s’entraînent au Louvre? ça coûte une blinde là bas.



Oui c'est tres tres chers... Du crossfit pour bobo parisien

Les collègues de la team invictus qui s'entrainent la bas ont pour la plupart l'abonnement offert
Ils font partis des meilleurs francais, donc ils sont sponsorisés

Le concept ICT, avec C.POURCELOT  a l air sympa
Je crois qu il y a des programmes dans son dernier livre impact cross trainning


Il y a plusieurs chouettes ouvrages de sa part :)
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#85 Endavour35

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Posté 27 avril 2014 - 14:59

Juste une question, ça peut paraitre idiot mais les "teams" présentes, elles représentent chacune leur propre service de Police ?


Modifié par Endavour35, 27 avril 2014 - 14:59.


#86 Pol-Col

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Posté 27 avril 2014 - 16:33

Plus ou moins

Mais y a des team où il n'y a pas que des poulets
Semper Fid

#87 Pol-Col

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Posté 27 avril 2014 - 16:35

Le tableau n'est pas le bon. Il présente juste le classement à l'issu du premier WOD

Le classement est:

1er - French Invictus Team 4
2eme - French Invictus Team 2
3ème - Impact Cross Trainning

Felicitation à mon club (l'ICT, classé 3ème...) juste derrière les intouchables

C'était vraiment un chouette challenge, une bonne ambiance et bien organisé. Dommage pour le temps


T'es sur que c'est pas le gso75 qui a fini 3ème ?
Semper Fid

#88 jercr7

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Posté 27 avril 2014 - 17:14

Juste une question, ça peut paraitre idiot mais les "teams" présentes, elles représentent chacune leur propre service de Police ?


Il y avait le GAO, la BRF, le GSO qui eux sont composés de policiers du service

L'ICT, les teams invictus, sont des equipes avec des policiers de differents services ;]


T'es sur que c'est pas le gso75 qui a fini 3ème ?



SUR ET CERTAIN!!! =)

Le GSO 75 était 3ème jusqu'au dernier WOD, et c'est les snatchs qui ont fait la différence :)
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#89 Le_petit_suisse

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Posté 27 avril 2014 - 17:57

Plus ou moins

Mais y a des team où il n'y a pas que des poulets

Je confirme, dans la team invictus 2, il y a un agent du GPSR pour qui j'ai déjà servi de sac de frappe chez haute tension!

#90 clems77

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Posté 27 avril 2014 - 19:13

C est la que tu te rends comptes que ce sont les services qui passent leut temps à faire du sport qui sont les meilleurs.
Intermittents du spectacle:)

#91 Le_petit_suisse

Le_petit_suisse

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Posté 27 avril 2014 - 19:21

C est la que tu te rends comptes que ce sont les services qui passent leut temps à faire du sport qui sont les meilleurs.
Intermittents du spectacle:)

+1, c'est sûr que pour être vraiment au top, ça aide d'avoir du sport pendant ton temps de travail, sinon ça devient vite compliqué de gérer le travail, la famille et 2-3 heures par jour d'entraînement!!

#92 Endavour35

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Posté 28 avril 2014 - 03:43

Merci des réponses.

 

Tout ça reste impressionnant



#93 jercr7

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Posté 28 avril 2014 - 09:20

Voici les WOD du challenge

Avec le WOD "Dhios" en hommage au collègue de Lorient...

Fichier joint  image.jpg   122,5 Ko   0 téléchargement(s)

Dans l'ordre:

>>> WOD Jackie
- 1000mètres rameur
- 50 thrusters
- 30 tractions

>>> WOD Dhios
- 400m course (tour de piste)
- Clean & Jerk (style d'épaulé)
- Burpees + traversé d'une moitié de terrain avec un pneu
- Retour en faisant rouler le pneu

>>> WOD Nerin (modifié un peu)
21 rep / 15 rep / 9rep
- Soulevé de terre (deadlift)
- Squat avec Kb de 24kg
- Kb swing (24kg)

>>> WOD Lales
Du AMRAP (3mn par exo, à faire pas équipe, le maximum de rep par equipe possible dans le temps donné)
10 équipes au départ, à chaque fin de WOD de 3mn, les deux équipes qui ont fait le moins de repetition sont éliminées

- Toes to bar (relevé de jambe)
[le reste je sais pas trop comment l'expliquer]

Modifié par jercr7, 28 avril 2014 - 12:20.

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#94 Endavour35

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Posté 28 avril 2014 - 09:35

Je comprends absolument rien aux termes employés : obj, cohésion pneu. Y pas un lexique ou un traducteur ? :lol:

 

Chaque "épreuve" portait le nom d'un collègue disparu et la femme de Thierry Dhios était là :flower:


Modifié par Endavour35, 28 avril 2014 - 09:36.


#95 gregiron

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Posté 29 mai 2014 - 08:56

Première séance d'Aphrodite :31min20
Bilan, avec mon mètre 80 et mes 96kg je pensais pas terminer... Et bah si...
Les burpees sont vraiment l'exercice le plus dur.
Squat et abdos ça va même si ça pique bien a la fin...
Je vais faire cette séance 4 fois par semaine pendant 2 semaines et si j'arrive a m'y tenir j'achèterai le guide 15 semaines.
Bon courage a tous autant sur la vp qu'en sport;-)

#96 Walrus

Walrus

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Posté 01 juin 2014 - 09:06

Joli temps pour un tel gabarit.

En ce qui me concerne j'en suis à la 9ème semaine du programme. Dur mais on s'accroche :D

#97 pepette04

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Posté 01 juin 2014 - 11:00

Bon début de la méthode freeletics pour mon homme et moi.
J'ai choisis le programme "cardio" et lui " force cardio"!
Premier Aphrodite pour lui hier : 21'53 secondes ,
Bon il est léger (180cm pour 70kg) je pense que ça aide pas mal!
Perso c'était abdos Max et burpees Max en 5 minutes, j'ai fait 68 burpees et 97 abdos!
Aujourd'hui séance 2!
Sinon pour les burpees on fait comme sur la vidéo, sans cambrer le dos comme eux, sinon on va finir chez le kinè au bout d'une semaine!

Modifié par pepette04, 01 juin 2014 - 11:01.

En poste dans le 93!

#98 chebix

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Posté 02 juin 2014 - 10:17

Moi je fais freeletics mais sans le programme spe, juste l appli. Donc hier HÉLIOS, j'essaie de le faire une fois par semaine c est vraiment affreux ce work
Bac locale sud 92.

#99 flod

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Posté 30 juin 2014 - 08:45

Salut à tous, 

étant donné que je vais partir en déplacement deux mois dans un endroit où je n'aurais pas accès à une salle de sport, j'hésite à m'orienter vers la méthode Lafay ou Freeletics en remplacement.

Pour ceux qui pratiquent cette seconde, pouvez vous me confirmer le matériel nécessaire? (barre de traction, dips?)

Merci.



#100 spartiate

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Posté 30 juin 2014 - 09:20

Pour freeletics juste une barre de traction




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