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HIIT, crossfit, freeletics..


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219 réponses à ce sujet

#161 jercr7

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Posté 16 février 2015 - 09:59

Et vous faites les mouvements au standard crossfit ?
- tractions strictes amplitude max
- squat en remontant bassin verrouillé et fasses plus bas que les genoux
- pompes en touchant les pecs au sol et bras tendus
- abdos en situps en touchant les mains au sol derrière ma tête et touchant la pointe des pieds à la fin
Si oui à tout sous les 20' c'est vraiment bien je pense


En "crossfit les tractions ne sont pas strict, au contraire.... Avec la technique "buterfly" tu les enchaines beaucoups plus vite. Pareil pour les pompes, en regardant les compet officielles les athletes ne font pas des pompes "complètes"
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#162 Pol-Col

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Posté 16 février 2015 - 10:17

Que ce soit en butterfly ou kipping ça s'emploie rarement sous les formats de 10 reps
Néanmoins même dans ces formats la rép n'est validée que si on descend jusque en bas, ce qui est même mécaniquement indispensable en kipping avec l'ouverture d'épaule

Quant aux pompes je ne connaissais que la règle de "chest to the ground". On pense parfois à tort que les bras ne sont pas tendus en haut du fait de la morphologie mais c'est un effet d'optique. Le "judge course" doit être consultable en open source et tout y est détaillé ;)

Enfin du peu que j'en sais ;)

Mais ma question tient toujours
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#163 Prince D'Euphor

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Posté 16 février 2015 - 12:22

Je réponds oui à tout sauf pour les abdos que je faisais en crunch.


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#164 jtman

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Posté 16 février 2015 - 12:43

J'allais poser la même question pour les sit up, j'ai testé en crunch ce petit wod est fun, (j''ai deja du mal à faire correctement quelques sit up a la "pol-col"). Par contre si on fait jamais de squats il vaut mieux en faire un peu la veille ca casse les jambes!

Sinon vous connaissez un site français de préférence et pas cher pour des t shirt dans l'esprit wod crossfit?
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#165 matheworld

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Posté 16 février 2015 - 13:19

Pour répondre à polcol, je fais tout propre hormis les tractions que j'effectue en supination, préférant insister sur les bras que le dos .. Quand je travaille le dos, je fais une séance comprenant uniquement des séries de muscle up que je mixe avec des burpees.. Jusqu'à épuisement, ce qui vient vite avec ces derniers !

Je me souviens d'une séance pas plus dense que d'autres (mais peut être étais je fatigué) où je suis resté un bon quart d'heure couché à essayer de récupérer (la tête me tournait)

Depuis, je m'écoute un peu plus (séances allégées).. et varie les séances.. Un coup lafay, un coup crossfit, un coup muscu..


L'arbre qui tombe fait plus de bruit que la forêt qui pousse..

#166 Prince D'Euphor

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Posté 16 février 2015 - 14:23

Bon ben je vais tenter avec des sit up!

Merci pol-Col...


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#167 Pol-Col

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Posté 16 février 2015 - 14:31

Tu me remercieras le lendemain
Ça va être un poil plus long je pense
Sous les 20' en exécution stricte de tous les mouvements je pense que c'est tres bien
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#168 Prince D'Euphor

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Posté 16 février 2015 - 14:43

Oui je pense que c est pas mal.


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#169 vincent

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Posté 16 février 2015 - 14:43

C'est bien l'apéro aussi.. :innocent:

Il préfère jouer sur un terrain qu'il connaît et maîtrise.

Pour les pompes crossfit chez moi, le gars nous les fait faire a la manière freeletics : on lève les mains une fois les pecs au sol. C'est un gros changement dans les sensations. Enfin, pour moi.

Quant aux tractions en cf elles ne se font pas obligatoirement en kipping ou butterfly, les stricts se pratiquent aussi. Surtout quand tu débutes et que tu ne sais pas faire les butterfly. Et que la souplesse de tes épaules ne te le permet pas.
"Puisque je suis l’un d’eux, je ne renierai jamais les miens quoi qu’ils fassent. Je ne parlerai jamais contre eux devant autrui. S’il est possible de prendre leur défense, je les défendrai. S’ils sont couverts de boue, j’enfermerai ma honte dans mon cœur et je me tairai. Quoi que je pense alors d’eux, je ne servirai jamais de témoin à charge" Saint-Exupéry.

#170 Pol-Col

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Posté 16 février 2015 - 15:19

Ces pompes s'appellent high release push-ups
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#171 Pol-Col

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Posté 16 février 2015 - 15:19

Ça garantie de poser les pecs au sol
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#172 matheworld

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Posté 16 février 2015 - 15:48

..et ça brule vite..

 

Par contre, je ne sais jamais trop comment poser ma tête, un coup le front un coup le menton.. C'est rapidement assez désagréable au niveau du cou..


Modifié par matheworld, 16 février 2015 - 18:29.

L'arbre qui tombe fait plus de bruit que la forêt qui pousse..

#173 vincent

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Posté 16 février 2015 - 19:07

..et ça brule vite..
 
Par contre, je ne sais jamais trop comment poser ma tête, un coup le front un coup le menton.. C'est rapidement assez désagréable au niveau du cou..

Perso je tournes la tête sur le côté, je poses donc la joue. J'avais l'habitude de procéder ainsi pour descendre au Max sur les pompes classiques mais lever les mains et être en pleine amplitude, c'est radicale.

Modifié par vincent, 16 février 2015 - 20:14.

"Puisque je suis l’un d’eux, je ne renierai jamais les miens quoi qu’ils fassent. Je ne parlerai jamais contre eux devant autrui. S’il est possible de prendre leur défense, je les défendrai. S’ils sont couverts de boue, j’enfermerai ma honte dans mon cœur et je me tairai. Quoi que je pense alors d’eux, je ne servirai jamais de témoin à charge" Saint-Exupéry.

#174 matheworld

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Posté 16 février 2015 - 19:35

Effectivement, c'est tout con, j'essaierai à la prochaine séance de torture


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#175 Pol-Col

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Posté 16 février 2015 - 19:45

L'idée des hrpu est justement de retirer l'élasticité et d'empêcher un rebond même au sol

Comme les départs poitrine au développe couche
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#176 vincent

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Posté 16 février 2015 - 20:15

Et les squats pausés j'imagine ?
"Puisque je suis l’un d’eux, je ne renierai jamais les miens quoi qu’ils fassent. Je ne parlerai jamais contre eux devant autrui. S’il est possible de prendre leur défense, je les défendrai. S’ils sont couverts de boue, j’enfermerai ma honte dans mon cœur et je me tairai. Quoi que je pense alors d’eux, je ne servirai jamais de témoin à charge" Saint-Exupéry.

#177 Pol-Col

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Posté 16 février 2015 - 20:42

Oui l'idée est la même et aussi le gain de mobilité quand tu restes en squat profond
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#178 vincent

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Posté 16 février 2015 - 21:08

Tiens, une petite question a tout ceux qui pratiquent ce type entraînement ou d'autres :

Un intérêt aux vêtements de compression ? Chaussettes montantes (intérêt autre que d'éviter de scratcher les tibias sur les soulevés de terre), tee-shirt ou caleçons ??
"Puisque je suis l’un d’eux, je ne renierai jamais les miens quoi qu’ils fassent. Je ne parlerai jamais contre eux devant autrui. S’il est possible de prendre leur défense, je les défendrai. S’ils sont couverts de boue, j’enfermerai ma honte dans mon cœur et je me tairai. Quoi que je pense alors d’eux, je ne servirai jamais de témoin à charge" Saint-Exupéry.

#179 alphamomo

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Posté 16 février 2015 - 21:36

C est hands release push ups

( relaches tes mains pousse haut )
Mdr.
;)

Les vêtements de compression c est pour faire ressortir la veines de bronson chère a pol col

#180 Pol-Col

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Posté 16 février 2015 - 22:47

Y'a bien longtemps qu'il n'y a plus de ça
Semper Fid




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