HIIT, crossfit, freeletics..
#41
Posté 25 février 2014 - 19:57
J ai arrete la methode pour l instant, et suis assez fatigué a la fin des seances
#42
Posté 25 février 2014 - 19:58
31 mins! Bravo moi 40 la pourtant je suis sportif. Affreux les burpees
surtout pour les grands et les lourds. Alors quand tu cumules... !
#43
Posté 25 février 2014 - 20:10
#44
Posté 26 février 2014 - 01:13
voila le round : 6 hs pushups (pompes en poirier)
12 strict pullups ( tractions sans aide des jambes)
6 oh pushups (pompe sur un bras)
12 pistols (squat sur une jambe)
Le tout a faire 6 fois de suite
#45
Posté 26 février 2014 - 09:31
Tu sais si c'est possible d'aménager les exos si on a pas de barre de traction?
#46
Posté 26 février 2014 - 10:30
Dans un elan de gentillesse, je vous file mon programme de cette apres midi :
voila le round : 6 hs pushups (pompes en poirier)
12 strict pullups ( tractions sans aide des jambes)
6 oh pushups (pompe sur un bras)
12 pistols (squat sur une jambe)
Le tout a faire 6 fois de suite
#47
Posté 26 février 2014 - 10:31
#48
Posté 26 février 2014 - 10:40
Mais c'est vraiment tendu pour ceux qui n'ont pas de souplesse et d'equilibre (moi même) donc la tu peux t'aider
GPX
Si Vis Pacem, Para Bellum
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#49
Posté 04 mars 2014 - 22:30
#50
Posté 04 mars 2014 - 22:47
Modifié par chebix, 04 mars 2014 - 22:48.
#51
Posté 05 mars 2014 - 08:10
#52
Posté 05 mars 2014 - 13:27
niveau mensu tu ne vas pas forcement prendre si tu as deja une bonne musculature, par contre tu vas te dessiner, et tu vas surtout en chier lol c est ca qui est bon
Y a quand meme une ou deux seances qui depassent les 100 tractions et 200 pompes...
#53
Posté 05 mars 2014 - 18:46
#54
Posté 05 mars 2014 - 19:07
#55
Posté 05 mars 2014 - 19:46
Deuxième séance d Aphrodite 25 min. 15 min de moins que la première. Je faisais les burpees beaucoup trop haut
Justement le but nest pas de faire de belles extensions et de belles pompes ??
#56
Posté 05 mars 2014 - 19:53
#57
Posté 05 mars 2014 - 22:22
Et bien je pensais que la bonne technique de burpees était justement une pleine extension. C'est comme ça que je pratique du moins ...
#58
Posté 05 mars 2014 - 23:16
Pour ça on peut claquer les mains derrière la tête ça oblige à se relever correctement
#59
Posté 05 mars 2014 - 23:38
#60
Posté 06 mars 2014 - 07:56
J'ai vu une vidéo, effectivement c'est une toute petite extension, et la pompe est faite torse au sol. Quelle est la différence avec un burpee effectué en extension max et avec une vraie pompe ?
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