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HIIT, crossfit, freeletics..


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219 réponses à ce sujet

#61 chebix

chebix

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Posté 06 mars 2014 - 08:45

Personnellement je fais avec une vraie pompe par contre.
Bac locale sud 92.

#62 vinz83

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Posté 06 mars 2014 - 13:08

J'ai vu une vidéo, effectivement c'est une toute petite extension, et la pompe est faite torse au sol. Quelle est la différence avec un burpee effectué en extension max et avec une vraie pompe ?


fais en 200 d affilé et tu vas vite sentir la difference ;)
Aussi silencieuse dans l'approche que fulgurante dans l'attaque




#63 vincent

vincent

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Posté 06 mars 2014 - 16:02

fais en 200 d affilé et tu vas vite sentir la difference ;)

Comme les tractions, tu fais un mouvement sans déplier complètement les bras ou en t'aidant des jambes, t'en fais plus. 

 

Vu que mon but n'est pas de faire un score, je m'interroge sur l'aspect physiologique. 

 

(les burpees et les tractions j'ai appris en prépa para il y a longtemps, t'imagines que si tu n'avais pas chaque mouvement parfaitement fait selon le manuel, et décomposé en X mouvements portant chacun un terme différent, tu pouvais recommencer sous la férule pédagogique de l'instructeur. Et comme il avait du rouge sur le dessus du crâne, la pédago c'était vraiment leur dada, et les mouvements à moitié fait ou innové, leur hantise ...)


"Puisque je suis l’un d’eux, je ne renierai jamais les miens quoi qu’ils fassent. Je ne parlerai jamais contre eux devant autrui. S’il est possible de prendre leur défense, je les défendrai. S’ils sont couverts de boue, j’enfermerai ma honte dans mon cœur et je me tairai. Quoi que je pense alors d’eux, je ne servirai jamais de témoin à charge" Saint-Exupéry.

#64 Pol-Col

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Posté 06 mars 2014 - 16:28

Une pompe tu reviens pas sur tes pieds
Semper Fid

#65 vincent

vincent

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Posté 06 mars 2014 - 17:41

Une pompe tu reviens pas sur tes pieds

Alors quand j'avais appris à le faire, c'était une pompe, ramené d'un saut les pied au torse, extension, fin de l'extension en position accroupi, et tu renvois les pieds en arrière pour faire une pompe. 

 

Tu dérogeais à la règle … t'étais un socialiste. Ou une fiote. Mais ça, c'était avant comme dit la pub.

 

Edit : je viens de voir des vidéos de freeletics, effectivement l'extension est de faible amplitude et le retour au sol plus "sauvage". Par contre les gars font des pompes avec le bassin hyper cambré, sans rien gainer. Soit j'ai vu des vidéos de mauvais exemple, soit c'est dangereux pour le dos. Ou en tout cas pour le mien de dos ...


Modifié par vincent, 06 mars 2014 - 22:55.

"Puisque je suis l’un d’eux, je ne renierai jamais les miens quoi qu’ils fassent. Je ne parlerai jamais contre eux devant autrui. S’il est possible de prendre leur défense, je les défendrai. S’ils sont couverts de boue, j’enfermerai ma honte dans mon cœur et je me tairai. Quoi que je pense alors d’eux, je ne servirai jamais de témoin à charge" Saint-Exupéry.

#66 spartiate

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Posté 08 mars 2014 - 14:23

Bon première semaine de faite. Est ce que le programme est vraiment évolutif en fonction de chacun?

#67 Walrus

Walrus

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Posté 11 mars 2014 - 16:58

Programme cardio et force commencé... 1ère semaine test des maxs

#68 vinz83

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Posté 11 mars 2014 - 17:20

Bon première semaine de faite. Est ce que le programme est vraiment évolutif en fonction de chacun?


il est évolutif en fonction de ton temps, donc des points et si tu le fait avec ou sans etoile..

plus tu fais de points plus le programme est difficile
Aussi silencieuse dans l'approche que fulgurante dans l'attaque




#69 spartiate

spartiate

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Posté 11 mars 2014 - 22:33

Bah je vais ralentir alors sinon je ne tiendrais pas les 15 semaines. Mdr

#70 jercr7

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Posté 18 mars 2014 - 17:47

Alors, des qualifiés ici pour la Finale CrossFit police ?
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#71 vinz83

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Posté 18 mars 2014 - 18:28

Le niveau est tres élevé, mes collegues l ont raté de tres peu...

La BI est un rang au dessus...
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#72 jercr7

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Posté 18 mars 2014 - 19:01

Ouai... Enfin surtout la Team Invictus... Mais apparement les Air Squat étaient douteux...

Les deux équipes de l'ICT qualifié, c'est cool =]

Modifié par jercr7, 18 mars 2014 - 19:02.

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#73 louic78

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Posté 12 avril 2014 - 23:06

Pour ma part, concernant freeletics je suis a ma 10e semaine du programme cardio force... Pour se rendre compte je suis passe de 30min a 20.17 min sur Aphrodite j'ai gagné deux paliers au Luc légers et j'enchaîne 20 tractions ( non sans mal avec mes 100kg) donc méthode très très très efficace mais très éprouvante!!!!! Seul faut trouver la foi! Je suis sur le 91/78 nord si y a des amateurs ^^

#74 spartiate

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Posté 13 avril 2014 - 21:52

Cooo. Moi j'entame ma 7 ème semaine on me demande de faire 12 pistols etc.... mais c'est 12 sur chaque jambe ou 12 au total?

#75 vinz83

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Posté 14 avril 2014 - 12:48

Spartiate, c est 6 par jambe ;)
Aussi silencieuse dans l'approche que fulgurante dans l'attaque




#76 spartiate

spartiate

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Posté 14 avril 2014 - 16:17

Merci vinz83. Franchement je suis ravi de cette méthode après des années de méthode lafay.

#77 geo

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Posté 26 avril 2014 - 22:23

alors? qui a participé a la finale?

vous avez les resultats?

:)



#78 Guest_Goz_*

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Posté 26 avril 2014 - 22:30

140426112744283242.jpg

#79 Guest_Goz_*

Guest_Goz_*
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Posté 27 avril 2014 - 06:22

https://www.facebook...icalepn?fref=nf



#80 geo

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Posté 27 avril 2014 - 09:45

merci ;)






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