Aller au contenu


Photo

HIIT, crossfit, freeletics..


  • Veuillez vous connecter pour répondre
219 réponses à ce sujet

#61 chebix

chebix

    Forcené

  • Membres
  • 906 messages

Posté 06 mars 2014 - 08:45

Personnellement je fais avec une vraie pompe par contre.
Bac locale sud 92.

#62 vinz83

vinz83

    DURA LEX SED LEX

  • Membres V.I.P
  • 5 207 messages
  • Gender:Male
  • Location:Pas loin...
  • Interests:Les sensations fortes en général, la moto et le sport en particulier.

Posté 06 mars 2014 - 13:08

J'ai vu une vidéo, effectivement c'est une toute petite extension, et la pompe est faite torse au sol. Quelle est la différence avec un burpee effectué en extension max et avec une vraie pompe ?


fais en 200 d affilé et tu vas vite sentir la difference ;)
Aussi silencieuse dans l'approche que fulgurante dans l'attaque




#63 vincent

vincent

    Accro

  • Membres V.I.P
  • 3 152 messages

Posté 06 mars 2014 - 16:02

fais en 200 d affilé et tu vas vite sentir la difference ;)

Comme les tractions, tu fais un mouvement sans déplier complètement les bras ou en t'aidant des jambes, t'en fais plus. 

 

Vu que mon but n'est pas de faire un score, je m'interroge sur l'aspect physiologique. 

 

(les burpees et les tractions j'ai appris en prépa para il y a longtemps, t'imagines que si tu n'avais pas chaque mouvement parfaitement fait selon le manuel, et décomposé en X mouvements portant chacun un terme différent, tu pouvais recommencer sous la férule pédagogique de l'instructeur. Et comme il avait du rouge sur le dessus du crâne, la pédago c'était vraiment leur dada, et les mouvements à moitié fait ou innové, leur hantise ...)


"Puisque je suis l’un d’eux, je ne renierai jamais les miens quoi qu’ils fassent. Je ne parlerai jamais contre eux devant autrui. S’il est possible de prendre leur défense, je les défendrai. S’ils sont couverts de boue, j’enfermerai ma honte dans mon cœur et je me tairai. Quoi que je pense alors d’eux, je ne servirai jamais de témoin à charge" Saint-Exupéry.

#64 Pol-Col

Pol-Col

    Accro

  • Membres V.I.P
  • 5 540 messages
  • Gender:Male
  • Location:Ile de France

Posté 06 mars 2014 - 16:28

Une pompe tu reviens pas sur tes pieds
Semper Fid

#65 vincent

vincent

    Accro

  • Membres V.I.P
  • 3 152 messages

Posté 06 mars 2014 - 17:41

Une pompe tu reviens pas sur tes pieds

Alors quand j'avais appris à le faire, c'était une pompe, ramené d'un saut les pied au torse, extension, fin de l'extension en position accroupi, et tu renvois les pieds en arrière pour faire une pompe. 

 

Tu dérogeais à la règle … t'étais un socialiste. Ou une fiote. Mais ça, c'était avant comme dit la pub.

 

Edit : je viens de voir des vidéos de freeletics, effectivement l'extension est de faible amplitude et le retour au sol plus "sauvage". Par contre les gars font des pompes avec le bassin hyper cambré, sans rien gainer. Soit j'ai vu des vidéos de mauvais exemple, soit c'est dangereux pour le dos. Ou en tout cas pour le mien de dos ...


Modifié par vincent, 06 mars 2014 - 22:55.

"Puisque je suis l’un d’eux, je ne renierai jamais les miens quoi qu’ils fassent. Je ne parlerai jamais contre eux devant autrui. S’il est possible de prendre leur défense, je les défendrai. S’ils sont couverts de boue, j’enfermerai ma honte dans mon cœur et je me tairai. Quoi que je pense alors d’eux, je ne servirai jamais de témoin à charge" Saint-Exupéry.

#66 spartiate

spartiate

    Affirmé

  • Membres
  • 591 messages

Posté 08 mars 2014 - 14:23

Bon première semaine de faite. Est ce que le programme est vraiment évolutif en fonction de chacun?

#67 Walrus

Walrus

    Habitué

  • Membres
  • 68 messages
  • Gender:Male

Posté 11 mars 2014 - 16:58

Programme cardio et force commencé... 1ère semaine test des maxs

#68 vinz83

vinz83

    DURA LEX SED LEX

  • Membres V.I.P
  • 5 207 messages
  • Gender:Male
  • Location:Pas loin...
  • Interests:Les sensations fortes en général, la moto et le sport en particulier.

Posté 11 mars 2014 - 17:20

Bon première semaine de faite. Est ce que le programme est vraiment évolutif en fonction de chacun?


il est évolutif en fonction de ton temps, donc des points et si tu le fait avec ou sans etoile..

plus tu fais de points plus le programme est difficile
Aussi silencieuse dans l'approche que fulgurante dans l'attaque




#69 spartiate

spartiate

    Affirmé

  • Membres
  • 591 messages

Posté 11 mars 2014 - 22:33

Bah je vais ralentir alors sinon je ne tiendrais pas les 15 semaines. Mdr

#70 jercr7

jercr7

    Accro

  • Membres
  • 2 055 messages
  • Gender:Male

Posté 18 mars 2014 - 17:47

Alors, des qualifiés ici pour la Finale CrossFit police ?
Who Dares Wins



GPX



Si Vis Pacem, Para Bellum
------------------------

#71 vinz83

vinz83

    DURA LEX SED LEX

  • Membres V.I.P
  • 5 207 messages
  • Gender:Male
  • Location:Pas loin...
  • Interests:Les sensations fortes en général, la moto et le sport en particulier.

Posté 18 mars 2014 - 18:28

Le niveau est tres élevé, mes collegues l ont raté de tres peu...

La BI est un rang au dessus...
Aussi silencieuse dans l'approche que fulgurante dans l'attaque




#72 jercr7

jercr7

    Accro

  • Membres
  • 2 055 messages
  • Gender:Male

Posté 18 mars 2014 - 19:01

Ouai... Enfin surtout la Team Invictus... Mais apparement les Air Squat étaient douteux...

Les deux équipes de l'ICT qualifié, c'est cool =]

Modifié par jercr7, 18 mars 2014 - 19:02.

Who Dares Wins



GPX



Si Vis Pacem, Para Bellum
------------------------

#73 louic78

louic78

    Reservé

  • Membres
  • PipPipPipPip
  • 34 messages

Posté 12 avril 2014 - 23:06

Pour ma part, concernant freeletics je suis a ma 10e semaine du programme cardio force... Pour se rendre compte je suis passe de 30min a 20.17 min sur Aphrodite j'ai gagné deux paliers au Luc légers et j'enchaîne 20 tractions ( non sans mal avec mes 100kg) donc méthode très très très efficace mais très éprouvante!!!!! Seul faut trouver la foi! Je suis sur le 91/78 nord si y a des amateurs ^^

#74 spartiate

spartiate

    Affirmé

  • Membres
  • 591 messages

Posté 13 avril 2014 - 21:52

Cooo. Moi j'entame ma 7 ème semaine on me demande de faire 12 pistols etc.... mais c'est 12 sur chaque jambe ou 12 au total?

#75 vinz83

vinz83

    DURA LEX SED LEX

  • Membres V.I.P
  • 5 207 messages
  • Gender:Male
  • Location:Pas loin...
  • Interests:Les sensations fortes en général, la moto et le sport en particulier.

Posté 14 avril 2014 - 12:48

Spartiate, c est 6 par jambe ;)
Aussi silencieuse dans l'approche que fulgurante dans l'attaque




#76 spartiate

spartiate

    Affirmé

  • Membres
  • 591 messages

Posté 14 avril 2014 - 16:17

Merci vinz83. Franchement je suis ravi de cette méthode après des années de méthode lafay.

#77 geo

geo

    Forcené

  • Membres
  • 889 messages
  • Gender:Male
  • Location:77

Posté 26 avril 2014 - 22:23

alors? qui a participé a la finale?

vous avez les resultats?

:)



#78 Guest_Goz_*

Guest_Goz_*
  • Invités

Posté 26 avril 2014 - 22:30

140426112744283242.jpg

#79 Guest_Goz_*

Guest_Goz_*
  • Invités

Posté 27 avril 2014 - 06:22

https://www.facebook...icalepn?fref=nf



#80 geo

geo

    Forcené

  • Membres
  • 889 messages
  • Gender:Male
  • Location:77

Posté 27 avril 2014 - 09:45

merci ;)






1 utilisateur(s) li(sen)t ce sujet

0 membre(s), 0 invité(s), 0 utilisateur(s) anonyme(s)


    Bing (1)