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Méthode Lafay


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497 réponses à ce sujet

#481 vinz83

vinz83

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Posté 20 décembre 2013 - 15:29

Des nouvelles des pratiquants ?


Aussi silencieuse dans l'approche que fulgurante dans l'attaque




#482 Endavour35

Endavour35

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Posté 20 décembre 2013 - 15:39

Je relance la machine dès lundi :blush:



#483 matheworld

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Posté 20 décembre 2013 - 18:53

Toujours en pratique depuis pas mal d'années, par contre j'ai limité le monbre de répétitions mais augmenté mon poids de corps en me lestant.. Bon travail en puissance !


L'arbre qui tombe fait plus de bruit que la forêt qui pousse..

#484 Pol-Col

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Posté 20 décembre 2013 - 19:17

J'attends toujours que tu viennes faire une séance chez nous d'ailleurs matherworld :-)
Semper Fid

#485 Walrus

Walrus

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Posté 20 décembre 2013 - 20:14

Fini la formation QB aujourd'hui, je vais pouvoir reprendre sérieusement :) je repars au niveau II mode 17 :D

#486 vinz83

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Posté 21 décembre 2013 - 00:34

Tu ne reprends pas avec une séance à 70% ?


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#487 Walrus

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Posté 21 décembre 2013 - 08:48

En fait je boucle. Ma dernière séance était niveau 4 mode mode 19 (sauf les tractions mode 15).

Donc je commence au niveau 2 les dips mode 17 direction mode 25 minimum :)

Je vais aussi ajouter du curl lafay en fin de séance pour réveiller les bras.

Et toi t'en es ou?

#488 vinz83

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Posté 21 décembre 2013 - 15:33

L'interêt et le bénéfice de boucler est de revenir à des modes moins elevés et moins fatiguant en principe (sauf si tu es une machine de guerre.)

 

Je pense que tu reprends un peu haut du coup

 

Moi j'ai fait une pause de 1 mois suite à une blessure et la j'ai repris au niveau 2 pour l'instant mode 10

 

Niveau mensu tu en es ou si c est pas indiscret ?


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#489 Walrus

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Posté 21 décembre 2013 - 18:55

En fait je reprends les dips mode 17 mais le reste plus bas, les premières séances seront faciles. Je suis coaché par Arnaud, si tu connais.

Mensus je suis à 82kg pour 1m83, un petit 39 de bras. Et toi? J'ai vu que tu as commencé en 2009 ça fait un bon moment de pratique. J'espère que tu es bien rétabli de ta blessure.

#490 vinz83

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Posté 21 décembre 2013 - 19:17

Oui je vois de qui tu parles ;)

 

J'ai commencé en 2009 effectivement mais par intermittence.. Je pratique régulièrement que depuis mi 2010

 

Niveau mensu toujours 1,90 m lol mais je suis actuellement à 109 kg... y a 3 ans j'etais à 92kg...

 

Niveau tour de bras actuellement je suis à un petit 41, mais c'est pas ce que je recherche le plus

 

Tu es présent sur le groupe protéo systeme de fb ?


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#491 Walrus

Walrus

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Posté 21 décembre 2013 - 21:41

Ah oui sacrément massif :)

Oui je suis sur le groupe (Alex wall), je suppose que toi aussi

#492 gwadaboy

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Posté 28 septembre 2016 - 16:05

Déterrage de topic à la pelleteuse 😬

Y a t'il encore des pratiquants sur le forum ?

Je suis actuellement niveau 3 mode 10 sur la triade et je viens de bloquer à 9 à c2 😫

Des conseils pour progresser ?

Modifié par gwadaboy, 28 septembre 2016 - 16:05.

Le coup le plus rusé que le diable ait réussi, c'est de convaincre tout le monde qu'il n'existe pas.

#493 wavesick

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Posté 28 septembre 2016 - 17:14

Déterrage de topic à la pelleteuse 😬

Y a t'il encore des pratiquants sur le forum ?

Je suis actuellement niveau 3 mode 10 sur la triade et je viens de bloquer à 9 à c2 😫

Des conseils pour progresser ?


Passe au niveau supérieur c'est ce que Laffay préconise lui même dans ce cas

#494 spartiate

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Posté 28 septembre 2016 - 17:50

Il préconise plutôt d'aller au max de tes possibilités.
Si à la triade tu peux dépasser les 10 reps vas y et continue à 9 pour c2.
Ou redescends un peu à c2 pour reaugmenter après.

Modifié par spartiate, 28 septembre 2016 - 17:52.


#495 vinz83

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Posté 28 septembre 2016 - 22:05

Ça fait combien de temps que tu es sur le niveau 3 ?
Combien de séance par semaine et depuis quand tu bloques
Ce sont des paramètres importants pour savoir quelle technique anti stagnation adoptée.
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#496 gwadaboy

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Posté 29 septembre 2016 - 00:00

C'est la deuxième semaine de ce niveau première fois que je bloque.

Deux mois de méthode.

C'est exactement la question que je me posais continuer d'augmenter les exos qui passent et s'acharner sur c2 ou passer de niveau.
Le coup le plus rusé que le diable ait réussi, c'est de convaincre tout le monde qu'il n'existe pas.

#497 vinz83

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Posté 29 septembre 2016 - 22:10

Passe au niveau supérieur c'est ce que Laffay préconise lui même dans ce cas


Après seulement 2 semaines sur le niveau il faut privilégier les TAS

Continue ta triade tranquillement si ça progresse et boucle c2 pour le remonter tranquillement sans forcer.
Aussi silencieuse dans l'approche que fulgurante dans l'attaque




#498 gwadaboy

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Posté 30 septembre 2016 - 07:36

Ok merci les gars
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