497 réponses à ce sujet

[ze_fouch]

Ils sont ou les lafayens.....

Pour ma part 181eme seance aujourd hui

J'en suis revenu aux séries avec haltères. Non pas que la méthode ne fonctionnait pas, au contraire, mais je l'a trouvais trop répétitive. J'ai besoin de voir l'évolution de mes séances (rajouter du poid)

[lamiq]

Ils sont ou les lafayens.....

Pour ma part 181eme seance aujourd hui

Félicitations.
Faudrait que je m'y remette mais les premières séances piquent tellement que ça ne me motive pas.

Sinon, tu sens un réel changement de physique avec Lafay ?

[vinz83]

Carrément... Plus de force c'est flagrant et plus d'explosivité aussi. Sans parler des mensurations...

[Endavour35]

J'ai commencé aujourd'hui même .. C'est assez étonnant comme impression. En tout cas, j'ai fait les 35exos d'etirement : c'est trop boooon (même si y a des positions que je fais comme un vieux tronc d'arbre lol)

[matheworld]

Ca doit faire 5/6 ans que je fais la méthode lafay maintenant. J'ai cessé de vouloir progresser car trop énergivore (sensation de malaise quelques fois en fin de séance) sans oublier un commencement de tendinite au coude lié aux moultes répétitions. Je m'en tiens à un programme "d'entretien" dans lequel j'ai ôté certains exercices pour les remplacer par d'autres tirés d'autres méthodes. Afin de varier et également de "choquer" le corps, je fais une séance de temps à autre aux haltères, qui est un excellent complément à Lafay.

[maximeh]

Question bete. Mais ceux qui habitez en studio vous arriver á trouver de la place pour faire lafay ou vous etres quand même inscrit en club de sport?

[Endavour35]

Vu les expos proposés, on faut faire 80/90% des exos avec deux-trois chaises Je vis en appartement mais j'ai pas mal de place (80m2), la seule chose que j'ai bien du mal, c'est pour les tractions donc j'utilise une barre entre les chaises mais je vais devoir trouver quelque chose de définitif

[vinz83]

J'ai commencé aujourd'hui même .. C'est assez étonnant comme impression.

En tout cas, j'ai fait les 35exos d'etirement : c'est trop boooon (même si y a des positions que je fais comme un vieux tronc d'arbre lol)

Alors ? Ca donne quoi ?

[Walrus]

Des collègues lafayen, je désesperais d'en trouver.... En ce qui me concerne, en ce moment niveau IV en mini-boucle, je vise le mode 20 pour la triade

[matheworld]

Il faut avouer que c'est une méthode efficace ! Même si, comme le dit madame, ca ressemble à un entrainement de prisonnier..

[Endavour35]

Alors ? Ca donne quoi ?

Joker

Les vacances d'été n'ont pas aidées .. Disons que c'est en dent de scie

[Tom]

debut novembre, je relance la salle de sport et une fois plus sec, je lance lafay J'ai déjà perdu 20kg depuis Juin, me reste encore 20kg à perdre avant Avril !

[Sko]

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Modifié par Sko, 26 octobre 2013 - 20:18.

[wavesick]

Il y en a parmi vous qui connaissent la méthode (poids de corps) de Paul Wade "l'entraînement d'un détenu" ?

[Endavour35]

Je crois, de mémoire, avoir déjà lu des messages relatifs à ce sujet sur le forum. Je pense même sur ce topic même !

[Endavour35]

Édit : double post .. A effacer plz

Modifié par Endavour35, 27 octobre 2013 - 00:01.

[Endavour35]

C'est le forum qui ne fonctionne pas correctement

[wavesick]

Je crois, de mémoire, avoir déjà lu des messages relatifs à ce sujet sur le forum. Je pense même sur ce topic même !

Me suis tapé les 24 pages et n'ai pas vu une ligne sur la méthode de Wade

[matheworld]

Me suis tapé les 24 pages et n'ai pas vu une ligne sur la méthode de Wade

Et moins, t'es au point niveau lafay !

[vinz83]

C'est une alternative à la méthode lafay, des exercices au poids de corps.. Moins d'exercices cependant et beaucoup moins de conseils au niveau progression, etirement et nutrition