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Besoin d'aide impossible de grossir


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52 réponses à ce sujet

#41 mp888

mp888

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Posté 05 novembre 2006 - 15:58

En localisant bien je veux bien croire que ça les travaille un peu. Peut-être en mouvement d'échauffement ou de finition alors. Parce que j'ai du mal à évaluer comment ça pourrait valoir un travail de base, type traction ou tirage. :huh:
http://koudtatane.labrute.fr

"Le "politiquement correct" est la meilleure chose que l'on ait inventée pour permettre aux imbéciles de l'ouvrir et obliger les gens de bon-sens à la fermer."
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"La vérité à demi ne vaut rien. Il la faut toujours entière."
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"Quant à prendre les armes pour instaurer ta morale comme religion d'Etat, sache que j'ai 30 bastos de dotation pour t'arrêter."
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#42 Bourne

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Posté 05 novembre 2006 - 16:00

Effectivement, c'est à utiliser comme mouvement d'isolation. Ca ne remplace pas tractions ou tirage à la nuque
(dé)Former pour (as)Servir
Oro en paz, fierro en guerra

#43 basse

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Posté 05 novembre 2006 - 19:48

oui le pullover je l'utilise en guise d'echauffement ou en finition, mais c'est vrai qu'il faut bien se concentrer sur la contraction des dorsaux. Il est utilisé aussi par ce qui font de la force athletique, parce que le developper est tres technique, il comme par soulever la barre avec les pectoraux, ensuite ils font intervenir les triceps et pour finir de monter la barre ils ressortent les dorsaux. Pour le pullover je te le conseillerais plus pour les pectoraux, mais quelquefois je le rajoute au dos ça ne peut pas faire de mal, mais ça ne remplaçera jamais les tractions ou rowing avec barre ou haltere.

#44 Bourne

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Posté 05 novembre 2006 - 21:04

En fait, j'ai testé mais je ne suis pas convaincu. Néanmoins, ça permet de varier les exos, histoire de ne pas toujours faire la même chose ;)
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#45 basse

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Posté 06 novembre 2006 - 07:36

oui fait le en finition, fait surtout les exercices que tu ressent en variant biensur pour pas que ton muscle s'habitue, mais tu n'est pas obligé de changer ton programme a chaque seance.

#46 Unknown

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Posté 25 novembre 2006 - 12:43

Courage à tous ceux qui veulent en prendre. Je suis dans le même cas. 61 kg à 18 ans. Je désespère !

Modifié par Unknown, 25 novembre 2006 - 12:43.


#47 basse

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Posté 25 novembre 2006 - 16:02

il ne faut pas a mes debut j'etais comme toi, et je suis monter a 82 kg pour 1M69, comme je viens de reussir mon concours gpx de mars 2006, j' ai secher et fait une fonte musculaire (volontaire) pour privilegier la course a pied car c ce qui est demandé en ecole. La je suis entre 67 et 69 kg, et j'entretient en musculation. Ne t'inquiete pas tout est possible. Il faut de la patience et beaucoup de perseverence.

#48 Unknown

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Posté 25 novembre 2006 - 17:39

Merci du soutient !

#49 reporter

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Posté 25 novembre 2006 - 20:04

bonjour a tous! je mesure 1.73m pour 57kg! je mange bien mais impossible de grossir... je voudrais savoir si vous aviez des conseils ou méthodes pour grossir!
cela m embete vraiment surtout pour l imc. je fais des footings mais la muscu j accroche pas trop alors voila j attends vos réponses. merci de m aider!!!

Bon, en gros, ce qu'il me reste de mon temps ou j'étais préparateur physique, je ne t'ai pas vu, mais je connais ton cas :

1) tu es un véritable ectomorphe (ce n'est pas une insulte du capitaine Haddock :P )

2) ton métabolisme est supérieur à ce que tu apportes en calories

3) il faut planifier 2 saisons, je peux te faire prendre du poids en 6 mois, et pas que du gras (attention au piège).

Merci de répondre à ces questions :

- Age, taille, poids exact (au jour ou tu lis ca)

- Ton métier (es-tu assis ou en activité), avec description et horraires (nuit/jour) pour connaitre ton besoin en calories.

- Ton entraînement (activités physiques et horaires)

- Allergies ? maladie ? (réponse en pv si tu veux)

- Ce que tu n'aimes pas manger

Voilà, réponds et je te ponds un petit programme de PPG (prépa physique générale) facile avec complément de nutrition.

Pour ceux qui n'ont jamais été entraineurs, évitez vos conseils QUI NE MARCHENT QUE SUR VOUS.

ça sert à RIEN de passer 3 heures sous la bench press sous prétexte que vous avez gagné 1cm de tour de poitrine !

Chaque corps est UNIQUE.

Ne l'oubliez pas !

amitiés.
Du chaos sortira l'ordre

*SPHP en cours. Sortie mai 2007
*B.R.I terminé, épuisé, en réédition.
*DEMINEURS dispo.

#50 basse

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Posté 25 novembre 2006 - 20:19

tu etais preparateur physique reporter ? interessant, moi je suis prof de musculation actuellement et futur gpx.

#51 col 37

col 37

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Posté 25 novembre 2006 - 20:20

Que de bonnes choses à lire avant mais avant visite médicale tu peux prendre facile 3 à 5 Kg d'eau et de féculents .... Autre chose avant d'entrer dans la police et surtout célibataire je faisais 1M76 85Kg Peu après on va dire 1 an, toujours 1M76 étonnant non ? Mais 115 Kg. Crois moi, le stress + l'inactivité + une alimentation non équilibrée et paf c'est l'obésité. Pour grossir évite de courir dans le temps, fais toi aider par des pros du sport, travailles en force mais pas trop, remplis de graisse mais pas trop, les petits espaces qui vont se former pour recevoir de la graisse sont trés durs à éliminer. Et contacte un nutritionniste mais un vrai, j'en ai eu deux branques résultat je plafonne toujours à 110 kg pour toujours 1M76. et j'ai perdu plus de 500 €. Donc pour le rapport taille poid je ne suis pas bon, je suis trop petit :D Bon courage, pour maigrir c'est pas facile, mais pour grossir non pluis, quand le corps ne veut pas c'est une torture quotidienne.

Modifié par col 37, 25 novembre 2006 - 20:23.

Dura lex sed lex
Homo homini lupus
SSBEC in aeternum
Col 37 vous salue bien.

#52 Alexou

Alexou

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Posté 25 novembre 2006 - 20:34

Il y a 1an et demie, j'étais très maigre. Je pesais 52 kilos pour 175cm. Grâce à la musculation et à une prise de masse de qualité, j'ai reussi à gagner 25 kilos. Je pèse maintenant 77 kilos pour 175cm. Sache qu'en faisant de la muscu, la diète c'est 70% du résultat. il faut donc une alimentation riche en glucides et proteines sans pour autant oublier les bonnes graisses.
ADS DDSP 69
Reçu au concours GPX Externe 09/08
EGPX Nîmes 223 ème promotion
GPX 92

#53 basse

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Posté 25 novembre 2006 - 20:39

Oui, c'est un travail dans la duree, au depart ,je parle de generalité biensur, tu progresses assez vite mais vient une phase de stagnation et c'est la que beaucoup de personnes arretent, et justement c'est a ce moment qu'il ne faut pas lacher. Que ce soit en periode de prise de poids ou de regime. Il faut savoir que l'alimentation vaut au moins 50 % du travail fournit avec en plus l'entrainement et la recuperation. C'est vrai que c'est une hygiene de vie mais tu n'est pas obligé d'etre trop stricte non plus, un juste milieux selon ce que tu recherches.




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